נשימה אחת עמוקה, פעם בשעה, תשפר כל תהליך מרפא בגוף. הנה לכם כלי פשוט, קל והכי זמין שיש, לחיזוק ואיזון כל מערכות הגוף. קחו נשימה עמוקה, למלוא נפח הריאות
מהרגע שצצנו לאוויר העולם, כל יום, כל היום (כולל הלילה), אנחנו נושמים. מכניסים אל גופנו אוויר עשיר בחמצן ונושפים ממנו פסולת נשימתית של דו-תחמוצת הפחמן. נשמע פשוט וקל ואכן, על פניו, זה כך.
ציינתי בעבר שגופנו הוא מכונה משוכללת להפליא? אך תהליך הנשימה כולל בתוכו תהליכים רבים מספור, שכולם מופנים להישרדותו ובריאותו של כל תא ותא בגופנו. תהליך נשימה, שאינו מתקיים כשורה, יגרום למצבי בריאות שונים כגון: בעיות שינה ובעקבות כך עייפות, חוסר ריכוז, היפר-אקטיביות, בעיות הורמונליות, בעיות עור, בעיות עיכול, בעיות לב וכלי דם, בעיות במערכת הנשימה העליונה והתחתונה ועוד.
אנו קמים בבוקר, מיד אל תוך סדר היום העמוס, עולים על הרכב, נכנסים לישיבה, מנהלים, מפעילים ציוד, נותנים פקודות ומקבלים הוראות ולרגע אחד, איננו עוצרים בכדי לקחת נשימה מלוא הריאות, למלא את תאי הגוף בחמצן עשיר, לעורר את המוח, לרענן את כלי הדם, את הראייה, את חדות המחשבה ואת החיוניות הכללית של תפקודי הגוף.
אישה נחמדה אמרה לי פעם שהרגע היחיד שבו היא "נושמת" ביום זה בהפסקת הסיגריה שלה… תארו לעצמכם! ברגע היחיד שיש לה הזדמנות להעצים את יכולות הגוף, היא מרעילה אותו במקום… אז נכון, לא כולנו מעשנים, אך רובנו לא נושמים באמת, ככה עמוק ולאט, אל תוך חלל הריאות האדיר ונושפים את מלוא הריאות החוצה.
רובנו נושמים בקושי עד חצי מקיבולת הריאה, סתם כך, כי אין לנו זמן, כי עסוקים, כי הראש במקומות אחרים… כמה פעמים אני שומעת את המשפט המטריד "הגוף בוגד בי…"? האם כך באמת? האם קם לו גוף בבוקר ומחליט לבגוד בבעליו? אינני חשה כך.
המציאות הנגלית לי בקליניקה היא של חוסר תקשורת בין "בעלי הגוף" לגופם. לעתים, אני מרשה לעצמי לשמש כ"מגשרת" ולהזכיר ל"בעלי הגוף" ליצור קשר עם גופם ובמקרה הזה – לנשום עמוק מלוא הריאות, לחוש את האוויר העשיר ממלא כל רקמה בגוף, מעורר את התאים במוח ומרענן אותנו מבפנים החוצה.
מחקרים רבים נעשו בתחום רפואת החמצן וכולם מצביעים על החלמה מהירה יותר מאתגרי בריאות שונים. הנה לכם כלי פשוט, קל והכי זמין שיש, לחיזוק ואיזון כל מערכות הגוף. תאמינו לי, גופכם יגיב מיד בחיוביות וחיונית לכל נשימת מתנה שכזו ולכל נשיפה מנקה ומרעננת. אם תרצו לנסות תרגיל נחמד ומאתגר, הכניסו לנייד תזכורת בכל שעה עגולה לעצום לרגע עיניים (בזמן נהיגה – בעיניים פקוחות, כמובן) לקחת לאט נשימה ממש עמוקה, מלוא הריאות ולנשוף עד קצה גבול יכולת הריקון של הריאות. נסו ותיהנו.
סלט "פותח" נשימה
מצרכים:
קולרבי מגורר גס
צנון מגורר גס
5 צנוניות פרוסות דק דק
בצל סגול פרוס דק דק
עלי רוקט קרועים גס
עלי נענע קצוצים דק
שורש ג'ינג'ר (2ס"מ) מגורר עדין
שן שום
כף שומשום מלא
כף קצח
שמן זית כיד המלך
מלח/פלפל/פלפל חריף טרי
אופן ההכנה: לערבב הכול ביחד וליהנות לצד ארוחה כבדה/בשרית/חמין
