שגרה מגלמת בתוכה קביעות ועקביות, שהם תנאי בסיסי בתחושת היציבות והביטחון הבסיסי להם זקוק הילד והמבוגר כאחד
קורונה היא וירוס קטנטן ובלתי נראה לעין שהשתלט על שגרת החיים עולמית. אפשר לומר שזוהי מלחמת העולם השלישית, רק שבמקום טילים ולחימה אחד בשני, העולם כולו נלחם במשהו קטנטן ובלתי נראה, שמציב כל אחד ואחת מאתנו בפני מתקפתו. נגיף קטנטן שהמלחמה בו היא באמצעו מבצע ניקיון (פסח) עולמי.
ומהי שגרה? סוג של… הרגל, יציבות וקביעות בחיינו. זהו מעין צורך בסיסי שמאפשר לנו מחד, לעשות דברים קבועים ומשתנים ומאידך, חוסכת לנו השגרה אנרגיה, שכן מה שנעשה קבוע ואוטומטית לא דורש אנרגיה למחשבה ועשייה ואנו מפנים את האנרגיה למקומות אחרים.
שגרה עבורנו ההורים אלו בדרך כלל הימים של המרתון – לקום בבוקר ולרוץ למעון, לגן וביה”ס, להגיע לעבודה, לאסוף את הילדים מהמסגרות, להספיק לחוגים, לבקר חברים (של מי?), לנקות, לבשל, כביסות, קניות ואה, כן, גם לאכול ולנשום מדי פעם.
ילדים, מה להם ולשגרה? הרי חייהם מנוהלים ומנווטים על ידי המבוגרים. שגרה מגלמת בתוכה קביעות ועקביות, שהם תנאי בסיסי בתחושת היציבות והביטחון הבסיסי להם זקוק הילד. השגרה מאפשרת לילד לדעת מה מצופה ממנו ולמה לצפות, מאפשרת לו לפעול בביטחון ועצמאות בסביבה קבועה ויציבה.
השגרה מאפשרת לילד ללמוד ולסגל לעצמו הרגלים, להבין משמעת וגבולות של אסור ומותר. השגרה מאפשרת לו ויסות ואיזון פנימי, פיתוח וביסוס עצמאותו, הבנה ובניית רגשות, פיתוח יחסיים חברתיים ותקשורת חיובית עם מבוגרים וילדים בסביבה.
אחרי שקיבלנו את כל החוכמה על רגל אחת, איך תכלס עושים את זה, איך מייצרים לזאטוטים שגרה?
בונים שגרה
- כן, כן, בונים שגרה חדשה וכאן, יש לכם הזדמנות פז, הזדמנות למי, למה?
- אנחנו בעצם מייצרים שגרת-יום ושגרת-שבוע חדשים, בונים סדר יום חדש, שבו, כאמור, יש לנו הזדמנות להתאים ולשנות דברים שלא עבדו טוב, להכניס חידושים ושיפורים. אחרי שבוע-שבועיים, כולנו, כולל הילדים, פועלים על אוטומט במרתון השגרה החדשה ().
בהבניית השגרה עבור הילד, זכרו:
- להחליט מה הכי חשוב לנו בסדר/שגרת היום עם הילד.
- להציג לילד דברים ברורים ומוגדרים.
- להציב לילד דרישות ומטלות ברמה שקל לו לבצע (לא ברמת היכולת, אלא קלות היכולת).
- להחליט על מה אפשר להתגמש ועד כמה.
- להוות דוגמה אישית (אל תנסו לעגל פינות, כשמדובר בכם! )
- לדאוג גם לשגרה קבועה פחות או יותר במהלך השבוע, כמו: שעות קבועות לארוחות ושינה, סדר יום קבוע בזמן הערנות, זמן לשיחות עם הסבים וכד’.
- להשאיר לילד זמן לעצמו.
- לדאוג לעצמכם לשעות רגיעה ופנאי, כך שהילד יקבל הורים זמינים ורגועים. הורים זמינים ועצבניים כמוהם כהורים לא זמינים וגרוע מזה.
- חשוב ביותר: מסגרת הזמנים צריכה להיות הגיונית ולא מסגרת זמנים צבאית לחוצה ודוחקת. (“תקומו יום קודם, תספיקו הכול”).
שגרה ובריאות טובה לכולנו.
