להתחיל כל בוקר בהודיה, התעוררנו ונשמה באפינו. תודה! כל כך הרבה דברים לקחנו כמובנים מאליהם, עד ששכחנו את העיקר. כשמסתכלים על היש, הוא מתעצם וההרגשה נעשית טובה יותר
כבר חודש למלחמה, זה המון זמן. בקושי הצלחנו להתאושש מהקורונה ושוב אנחנו בסרט אימה. איך צולחים את התקופה הקשה הזאת ושומרים על השפיות? אספתי עבורי ועבורכם רעיונות…
להתחיל כל בוקר בהודיה, התעוררנו ונשמה באפינו. תודה!
לערוך רשימת תודות לבוקר, לצוהריים וללילה ולהקפיד עליה. למשל: תודה על החיים, על הבריאות, על הילדים על המשפחה, על החברים, על השמש הזורחת, על החיילים שמגנים עלינו, על הקהילה, על מילה טובה שמישהו אמר לנו, על מתנה, על בגד ללבוש ולחם לאכול על ארוחה טובה… ויש עוד הרבה מאוד דברים להודות עליהם, קטנים וגדולים. כל אחד שיעשה רשימת תודות, כשמסתכלים על היש, הוא מתעצם וההרגשה נעשית טובה יותר.
לשתות קפה, או תה, ראשון של בוקר, בנחת, בלי חדשות, בלי הסחות דעת, עם מישהו שכיף לנו שיהיה לידנו, או לבד, בשקט ושלווה .
לחשוב מחשבות טובות ומעצימות על עצמנו ועל הסביבה, להאמין שיהיה טוב ובמהרה.
להשתדל להעסיק את עצמנו, במהלך היום. מי שעובד, העבודה היא מתנה בימים שכאלו ומאפשרת להתנתק קצת מהחדשות. מי שלא עובד – להתנדב. יש המון מקומות שמחפשים מתנדבים לקשישים, לילדים, בחקלאות, אצל השכנים, לסייע לנשות אנשי מילואים, אוכל וכביסות לחיילים ועוד…
לעשות ספורט. אין כמו ספורט לגוף ולנפש. ללכת, לעלות מדרגות לרוץ, לעשות יוגה פילאטיס יש תרגילים ברשת לא חייבים חוג. הכי טוב באוויר הפתוח. לתרגל נשימות , פעם צחקתי על זה…היום אני יודעת שנשימה טובה ונכונה פותחת את כל הצ’קרות.
למצא זמן במהלך היום לשבת קצת בשמש או בפינת טבע יפה, לשתות קפה, לראות סרט או פרק בסדרה, לקרא ספר לדמיין דברים טובים ויפים, להקשיב לפודקסטים מחזקים, ללמוד משהו, לעבוד בגינה, לפתח תחביב שעושה טוב, ליצור אמנות, לדבר עם משפחה, לצאת לבילויים קטנים שוברים שגרה.
להתעסק בעיקר
לתת מילים טובות לאנשים מסביבנו, להתעניין, לפרגן. מקבלים מזה הרבה חזרה.
לחבק, לאהוב ולהזכיר לאהובים שלנו כמה אנחנו אוהבים אותם ומעריכים אותם. זה ממלא את הלב ומחזק.
לשמוע מוזיקה טובה. זה מרגיע.
לראות סרטוני סטנד-אפ, או דברים מצחיקים. אני מאמינה שמותר לצחוק גם בימים הקשים האלו, כי חייבים לשמור על הנפש והמורל.
לאפות, לבשל לבני המשפחה וגם לחלק. יש משהו בבישול, באפייה ובאוכל שעושים טוב על הנשמה ומחממים את הלב. אוכל מנחם.
לחיות בפרופורציות. זה בדיוק הזמן ללמוד פרופורציות בחיים, להתעסק יותר בעיקר פחות בטפל ולזכור ששום דבר לא מובן מאליו.
להיות יותר בתחושה של אהבת הזולת. פחות בביקורת. יותר אחדות וראיית הטוב באחר. עין טובה, לב טוב ומחשבה טובה.
לא לחשוב שהדשא של השכנים ירוק יותר. להודות על היש שלנו.
לדבר, לפרוק, להקשיב. לא להשאיר את המועקות בפנים, חשוב לשחרר אותן.
ללכת לטיפול רוחני, פסיכולוגי, עיסוי. זה מאוד עוזר בתקופות שכאלה, עבורנו ועבור בני המשפחה.
ללכת לישון בלילה עם מחשבות טובות ועם אמונה שהמצב ישתפר בקרוב מאוד.
להתפלל, לאו דווקא מסידור ובבית הכנסת. פשוט ללמוד לבקש מהבורא והיקום שישמור על יקירינו ואהובנו ויעשה שלום עלינו ועל כל ישראל ושהחיילים והחטופים יחזרו הביתה במהרה.
כל מה שכתבתי פה, אני אומרת לעצמי. אם יעזור לעוד מישהו – אשמח.
