כולנו גדלנו עם משפטים מסוימים שנאמרו שוב ושוב "צריך לבחור בביטחון", "חלומות מתאימים לילדים". משפטים שנשמעים הגיוניים, אך לפעמים חוסמים את הדרך להגשמה האמיתית שלנו
במסגרת "שיר לחוסן נפשי", דיברנו על השיר "יש לי חלום"/ בן צור. מיקדנו את השיח על אמונות היסוד שלנו. החל מתקופת הילדות, אנשים מפתחים רעיונות מסוימים לגבי עצמם, לגבי אנשים אחרים ולגבי עולמם (ספרי "גלגולו של חינוך"). האמונות המהותיות ביותר שלנו, אמונות היסוד, הן בעצם הבנות קבועות שהנן כה בסיסיות ועמוקות ומתייחסים אליהן כאמיתות מוחלטות, (Beek, 1987). כולנו גדלנו עם משפטים מסוימים שנאמרו שוב ושוב "צריך לבחור בביטחון", "חלומות מתאימים לילדים". משפטים שנשמעים הגיוניים, אך לפעמים חוסמים את הדרך להגשמה האמיתית שלנו.
כמה מאתנו מרגישים תקועים, לא בגלל חוסר כישרון, או הזדמנות, אלא בגלל קול פנימי, לא שלנו, שמזכיר לנו למה "לא יקרה"? אמונה מגבילה היא רעיון ששכנענו את עצמנו שהוא "האמת", למרות שלרוב, מדובר בפחד, או במסר מהעבר. היא יכולה להגיע מההורים, המורים, או מהחברה שסביבנו, אבל היא לא בהכרח מייצגת את המציאות. כאשר אמונת יסוד מופעלת, מפרשים סיטואציות דרך "משקפיים" של אמונה זו, אפילו אם בחינה רציונאלית של הסיטואציה הייתה מעלה שלפרשנות הזו אין בעליל שום תוקף. פיאז'ה קרא לזה "סכימה היא מבנה מנטלי היפותטי שמארגן מידע".
הרגל מחשבתי
למשל: "אני לא טוב במתמטיקה", ימנע ממך לתת את עצמך ללמידה. החדשות הטובות? אמונות ניתנות לשינוי. הן לא תכונה מולדת, הן הרגל מחשבתי. תלמיד שלי הגיע אליי באמצע השנה והוא בכיתה ח'. אמר לי: "אני לא מבין ולא יודע כלום במתמטיקה". אמרתי לו: "אם תגיד אני אבין אם יסבירו לי נכון, כי לא הסבירו לי את החומר, אני מבטיחה לך שתצליח".
התלמיד סיים את שנת הלימודים עם ממוצע 90 ושליטה כל כך יפה בחומר הנלמד. הסוד: הוא שינה אמונה אחת קטנה – "אני יודע שאני מסוגל". אחד הדברים המשמחים ביותר הוא לראות אנשים שמרשים לעמם לחלום ואז גם לפעול, בהדרגה, צעד אחר צעד.
המטפל הקוגנטיבי-התנהגותי (cbt) מאמין בהכחדת אמונות לקויות והיכולת לפתח ולחזק, באמצעות טיפוח אמונות חדשות, מעוגנות במציאות ויותר תפקודיות. כיצד משנים אמונה?
- זהה את האמונה שחוסמת אותך – מה מונע ממך לפעול?
- מי אמר לי את זה והאם זה תמיד נכון?
- מה בעשייה שלי מפריך אמונה זו?
- בחר מחשבה חדשה ומעצימה, כתוב אותה וכל יום תאמר אותה לפחות פעמיים.
- צא לפעולה קטנה שתוכיח לך שהדבר אפשרי.
האמונה שאתה בוחר היא שתעצב את העתיד שלך. תגלה שאתה מסוגל. החלום מחכה שתאמין בו.
