ניקוי הגוף, שיקום המערכות, ויסות הערכים והכול בחינם, לא הייתם קופצים על זה? הקפידו על 7-8 שעות שינה וההטבה בדרך אליכם
מה תגידו, אם יציעו לכם תהליך של ניקוי הגוף, שיקום המערכות, ויסות הערכים כגון סוכר ולחץ דם וכל זה בחינם? נראה לי, שרבים יקפצו על ההצעה. מה תגידו, אם אספר לכם שתוכלו לקבל את ההטבה המדהימה הזאת, אם רק תלכו לישון בזמן? פה, נראה לי, כמה מכם כבר יוותרו…
איזון הורמונלי – כשאנו ישנים, מופרשים בגוף הורמוני גדילה, הורמוני מין והורמונים נוספים, האחראים על פעולות חיוניות בגופנו. בחוסר שעות שינה, נראה לעתים פגיעה, או חוסר איזון, בפעולות הורמונליות בגוף
אני תמיד טוענת כי השינה חשובה לנו יותר מאוכל וכי אדם שלא ישן טוב, לא יאכל טוב ולא יחיה טוב. שינה טובה היא פעולת הצלה לגוף, שעובד ללא הפסקה למען בריאותנו. שינה זו פעולה מצילת חיים ממש, המאפשרת לכל מערכות הגוף הפוגה זמנית מפעולות היום העמוסות והתפנוּת לניקוי, שיקום וריפוי.
ללא שינה, נערום עם הזמן עומסים מכבידים של פסולת פיזית ורגשית ונחוש יותר עייפים, חסרי אנרגיה חיונית, רעבים מאוד ובעיקר, עם זיקה עזה לפחמימות, ובעיקר מתוקות. נחווה חוסר ריכוז, בלבול ואף נטייה מוגברת לחרדות ו…הפרעות שינה. אלו החוסכים מעצמם שעות שינה במכוון, או שלא במכוון, עלולים לחוות מצבי חולי שונים כגון: לחץ דם לא מאוזן, מדדי סוכר בדם גבוהים, עלייה בתפקודי הכבד, נטייה מוגברת לדלקות שונות, כאבי ראש עד מיגרנות, בעיות עיכול שונות ועוד המון מצבים, המשפיעים על בריאותנו ואיכות החיים שלנו. לפניכם רשימה שאני מקווה כי תשכנע אתכם לזָמן יותר שעות שינה לחייכם ולקבל בתמורה את ההטבות ובחינם!
חבילת “השינה הטובה” (7-8 שעות)
- מערכת עיכול בריאה יותר – בזמן השינה, נכנס הגוף לתהליכי ספיגה והטמעת המזונות שאכלנו לאורך היום. מערכת העיכול שקטה ואיננה צריכה “להתעסק” עם לעיסה, בליעה ועיכול גס והיא מתפנה לספוג את הערכים התזונתיים מהמזון שהתעכל, להעבירו דרך דפנות המעיים אל מחזור הדם ולהטמיעו באיברי הגוף הזקוקים להם.
- סידן יגיע לעצמות, לשיניים ולציפורניים, ברזל יבנה תאי דם. כל אבות המזון יזינו את גופנו ויאזנו ערכים ומדדים. את הפסולת, החומרים שאיננו זקוקים להם, מערכת העיכול, בעזרת מחזור הדם והלימפה, תדאג להעביר ולהכין לקראת פינוי הפסולת, לכשנתעורר, על ידי מתן צואה ושתן. כשלא ישנים מספיק, תהליכים אלו מתקצרים, או שבכלל לא מתקיימים.
- איזון הורמונלי – כשאנו ישנים, מופרשים בגוף הורמוני גדילה, הורמוני מין והורמונים נוספים, האחראים על פעולות חיוניות בגופנו. בחוסר שעות שינה, נראה לעתים פגיעה, או חוסר איזון, בפעולות הורמונליות בגוף. למשל: קצב גדילה אטי, חוסר איזון הורמונלי אצל נשים, בעיות פוריות, ירידה בקצב חילוף החומרים ועוד.
- סוכר ולחץ דם מאוזנים – כשהגוף נכנס למצב השינה, הוא מוריד מידית את קצב הלב ועמו, את לחץ הדם. שינה טובה מאפשרת למערכת הלב והדם לווסת את עצמה לכמה שעות ולאפשר עבודה מאוזנת וטובה יותר, בשעות הערוּת. כך קורה גם עם מדדי הסוכר בדם. בזמן השינה, הלבלב נח מייצור עודף של אנזימי עיכול והורמון האינסולין, מצב המאפשר לו איזון וויסות. בבוקר, נקבל לבלב מאוזן יותר ופחות מותש.
- נחת, רוגע ושלווה – מערכת העצבים שלנו, שערה ודרוכה כל היום, מקבלת בזמן השינה “חופשה” של כמה שעות מהאינטנסיביות של החיים. 7-8 שעות שינה מפחיתות מצבי עקה (סטרס) מתמשכים, המשפיעים לרעה על כל מערכות הגוף, מעודדים דלקות, סוכרת, לחץ דם גבוה ואף סרטן.
- מיקוד וריכוז – המוח שלנו זקוק גם הוא למנוחה. שינה טובה היא ההזדמנות היומית שלו לעשות “סדר בבלאגן” של כל המידע, שהתקבל ביום שחלף ולהכין את עצמו לקראת היום הבא. חוסר שינה יגרום לעומס אדיר, חוסר ריכוז ובלבול.
- ירידה במשקל – אם לא ישנתם, רוב הסיכויים שתחפשו אוכל, או משהו מתוק, שישאירו אתכם ערים במשך היום. לחוסר שינה ישנה השפעה ישירה על מד המשקל שלנו. לרוב, שינה בשעות מאוחרות תגרור אכילה לילית, שתגרום לעיקוב בתהליכי העיכול ובפינוי הפסולת. בנוסף, חוסר שינה יגרום ל”בלבול” הורמונלי, לתחושת רעב ושובע לא מדויקות ולבחירת מזונות שאינם טובים לנו.
- מערכת חיסון חזקה – שינה מספקת מאפשרת למערכת החיסון “לחדש” את עצמה. לעזור בבניית תאים חדשים וחזקים, לפנות ולהילחם ב”אורחים” לא רצויים ולהמשיך להגן על גופנו, בכל הרמות. אנשים עייפים הם אנשים חשופים יותר למחלות.
אז מי מזמין לעצמו את ההטבה?
