נעשה להתנהלות נכונה בבית, בתקופה מאתגרת

הכרה בנקודות החוזק של הילד מעודדת אותו להצטרף למאמצים המשותפים ליצירת שינוי דפוס החשיבה. “כל הסבל שעובר בתודעתנו איננו המציאות”, אומרת ביירון קייטי

אבא מודאג הגיע אליי לקליניקה. אשתו מאושפזת והילדה היא תלמידת תיכון, בסיכון לנשירה מלימודים. הילדה לא פנויה ללמידה, אומרים בבית הספר. לא ללחוץ. לא לדרוש. לשחרר. מה את אומרת? שאל אותי האב. מבקש שיהיו לילדה כלים להתמודד עם התקופה הקשה. להכיר במציאות הלא קלה ולא לנטוש. לקבל כלים לעשייה משמעותית, שלדעתו מהווה את הכוח להתמודד עם המציאות.

המטרה של cbt היא לשנות את דפוסי החשיבה שמאחורי קבלת ההחלטות, המובילות לנזק עצמי ובמקביל, להרחיב את ההחלטות המובילות להתנהגויות יצרניות, לתוצאות פרו-חברתיות ובסופו של דבר, לחיים ללא הרס עצמי. האסטרטגיה היא לגלות יכולות, לחזק אותן ולהשתמש בהן כדי לצמצם את גורמי הסיכון.

הכרה בנקודות החוזק של הילד מעודדת אותו להצטרף למאמצים המשותפים ליצירת שינוי דפוס החשיבה. “כל הסבל שעובר בתודעתנו איננו המציאות”, אומרת ביירון קייטי. זהו רק סיפור שאנחנו מענים את עצמנו אתו. יש לה מערכת פשוטה, שניתנת לשכפול לחלוטין, ושניתן בעזרתה לשחרר את עצמנו מהמחשבות שגורמות לנו לסבול. “כל מלחמה מתחילה על הנייר”, היא מסבירה. אנחנו כותבים את המחשבות המלחיצות שלנו ואז שואלים את עצמנו את ארבע השאלות.

להפוך את המחשבה לחיובית

ראשית, חשוב להבין מה חושב האב. מה יקרה אם נשחרר ולא נלחץ על הילדה? ומאידך, מה יקרה אם, בדרך מושכלת, נביא את הילדה לעשייה משמעותית עם כלים להתמודדות עם המצב הקיים? ישבנו בקליניקה וכתבנו באופן ברור את המחשבות.

שאלה 1: האם זאת האמת? האם המחשבה שרשמת נכונה, האם זאת האמת?

שאלה 2: האם אתה יכול לדעת בוודאות של 100% שזאת האמת? למצוא את התשובות שחיות מתחת למה שאנו חושבים שאנו יודעים מהיכן מגיעה המחשבה?

שאלה 3: איך אתה מגיב – מה קורה – כשאתה מאמין למחשבה הזו? מתחיל להבחין בסיבה ותוצאה פנימית. איך אתה מתייחס לעצמך, כשאתה מאמין למחשבה הזו? ערכנו רשימה ספציפית. הרשימה הייתה ארוכה, שאם נוותר, הילדה לעולם לא תתמודד עם קושי, לא רק בלימודים ובבית ספר. זה יהיה בעבודה, זה יהיה בעתיד, כשתהיה אימא.

שאלה 4: מי אתה תהיה בלי המחשבה הספציפית על התוצאות, כפי שאתה רואה אותן? איך היית מרגיש? האב הדגיש: “אני, כאבא שלה, חייב לתכנן מסלול לחינוך נכון לילדה. לראות את כל הסיכונים”.

כשסיימנו, כהנחייתה של ביירון קייטי, הפכנו את המחשבה לחיובית: הילדה תתמודד והיא תשכיל להשיב עצמה לעשייה משמעותית. בית הספר לא יוותר על הבת שלי ויילחמו יחד אתי. כאבא, אני דואג לפרנסת הבית ובריאותה של אשתי והילדה בוגרת ולוקחת אחריות מלאה על ההתנהלות שלה.

כשיש כיווּן, נפגשנו עם הילדה ובנינו תכנית התערבות המוסכמת על האב והבת, להתנהלות נכונה בזמן משבר.

  • למען הסר ספק, ד”ר מרום אינה עוסקת ברפואה
SU
MO
TU
WE
TH
FR
SA
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
אירועים שיתקיימו ב 30th אפריל
אירועים שיתקיימו ב 1st מאי
אירועים שיתקיימו ב 2nd מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 3rd מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 4th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 6th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 7th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 8th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 9th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 10th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 11th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 12th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 14th מאי
אירועים שיתקיימו ב 16th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 17th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 18th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 19th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 20th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 22nd מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 23rd מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 24th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 25th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 26th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 27th מאי
אירועים שיתקיימו ב 28th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 29th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 30th מאי
No Events
אירועים שיתקיימו ב 31st מאי
No Events









מחשבות ודעות

גשר צמח *9924 צ׳יטו טיגו 8 פרו המותג הסיני הגיע לצפון
[adrotate group="2"]

תפריט נגישות

× היי איך נוכל לעזור לך?