במדינתו הסוערת, ה"אקשן" הוא אין-סופי. אנו נדרשים ליכולת הסתגלות ולגמישות יוצאת דופן, מחד ולכוח וחוסן, מאידך
בשנה וחצי האחרונות מספר הטורים שכתבתי שמתייחסים למצבי סטרס ולחץ בעקבות מצב ביטחוני קיצוני, היא לא תיאמן, בהחלט יכול להספיק למדינה אחרת לחיים שלמים… אבל מדינתנו סוערת ונסערת ומספקת ״אקשן״ אינסופי. אך מה עושים כשיכולת ההתמודדות היא לא אינסופית? אנו נדרשים ליכולת הסתגלות ולגמישות יוצאת דופן מחד, ולכוח וחוסן מאידך. מי שבא מעולם הספורט יודע שגוף חזק הוא לא בהכרח גמיש, וגוף גמיש לא בהכרח חזק… ואנו נדרשים לשתי יכולות שהן כביכול מנוגדות. אז מה עושים כשהגלים מתחזקים?
לא להישאר עם זה לבד
קודם כול, אני מפצירה בכל מי שמרגיש מתח, לחץ וחרדה – גשו לטיפול. טיפול רגשי, רפואה סינית, הומאופתיה, רפלקסולוגיה. תוכלו להתחיל ולהרגיש טוב יותר כבר מהטיפול הראשון. לפעמים, טיפול אחד הוא עולם ומלואו ועושה הבדל משמעותי בחיינו.
רגע של שקט
מצאו לעצמכם רגע של שקט. אני יודעת שהילדים בבית ואצל חלקנו בני הזוג במילואים, אך עדיין, אפשר למצוא חמש דקות ביום. בחמש הדקות הללו, צאו לגינה, תלכו יחפים על האדמה, או על הדשא, תתמתחו, תנשמו עמוק. תזכירו לעצמכם את כל ה"יש" בעולמכם. קטפו עלה ריחני, או פרח, תריחו את הריח הטוב, תפעילו את כל החושים שלכם לטובה.
תזונה
בזמנים קשים ולחוצים, יש אפילו חשיבות עוד יותר גבוהה לתזונה טובה. הכי קל "ליפול" לפחמימות, או בשפת העם – "נחמימות"… אבל התזונה שלנו מקרקעת אותנו ונותנת לגוף עוגן חשוב, הן פיזיולוגי והן רגשי. שבו לארוחה אחת טובה ביום. לא מול הטלוויזיה ולא עם הטלפון ביד. אם שקט לכם מדי, השמיעו מוזיקה שאתם אוהבים, או שבו בגינה ותקשיבו לציפורים. חשוב לזכור שסלט זה לא ארוחה… יש המון תבשילים קיציים קלים להכנה וקלים לעיכול. אוכל מבושל לא חייב להיות נזיד כבד, עם בשר בקר וקטניות. גם תבשיל מהיר של אורז עם ירקות וטופו, או עוף, יעשו את העבודה.
מדיטציה ומיינדפולנס
ישנם מאות ואף אלפי מחקרים, שפורסמו בעשורים האחרונים, על הקשר בין מיינדפולנס לבין רוגע, הפחתת סטרס, בריאות נפשית ואפילו שינויים נוירולוגיים במוח. מיינדפולנס מסייע להפחתת חרדה ומתח נפשי, מביא לשיפור ברווחה הנפשית, משפיע לטובה על מערכת העצבים ומביא לוויסות עצמי ורוגע. הרשת מלאה בהנחיות מיינדפולנס, ביוטיוב ובאפליקציות נוספות.
שמרו על עצמכם, על גופכם ועל נפשכם.
הרבה בריאות, קרן מיכאלי
