הקיץ כבר ממש מגיע ועלינו להתאים את גופנו לעונה החמה. כשנהיה קשובים לצרכים של גופנו בעונה הזו, נוכל לצלוח את הקיץ בחיוניות ובשמחה
הקיץ כבר ממש בפתח – עדיין לא בשיא עוצמתו, אך הימים החמים מזכירים לנו שוב ושוב את הצורך להתאים את עצמנו לעונה החמה.
ברפואה הסינית, הקיץ נחשב לשיא היאנג – אנרגיה חמה, בהירה, מתפשטת ופעילה. כשהיאנג בשיאו, חשוב לאזן אותו באמצעות אנרגיית היֵין – קרירה, רגועה ומזינה. אם נלמד להכיר את הצרכים של גופנו בעונה הזו, נוכל להפיק מהקיץ את המיטב!
תזונה נכונה לקיץ
אחת הטעויות הנפוצות בעונה החמה היא הפנייה למזון "מהיר וקל". כשרעבים ואין תיאבון למרק חם, או תבשיל כבד, רבים בוחרים בפלאפל, המבורגר, או שווארמה – מזון מטוגן ומתובל מאוד. אבל דווקא בקיץ, מזונות אלו עלולים להגביר את חום הגוף הפנימי ולגרום לעייפות, כאבי ראש, עצירות, פריחות ואף נדודי שינה.
אז מה מומלץ לאכול?
• מזונות מקררים ומבושלים קלות – למשל, מרק ירקות קל עם טיפת לימון, ירקות מוקפצים, או מאודים.
• הימנעות ממזון קר מאוד – למרות הפיתוי לזלול אבטיח קר מהמקרר, מזון נא וקר מכביד על מערכת העיכול ודורש מהגוף מאמץ לעיכול. עדיף לבחור במזונות קרירים, אך מבושלים קלות, או בטמפרטורת החדר.
• פירות וירקות – הם מקררים, מרווים ומזינים, אך עדיף לצרוך אותם בין הארוחות ולא אחרי הארוחה, ובמתינות. צריכה מרובה של פירות וירקות תכביד על מערכת העיכול לאורך זמן.
• קטניות ודגנים מלאים קלים לעיכול – מש (שעועית מאש), עדשים כתומות, אורז בסמטי וגריסים. מומלץ לבשלם היטב כדי להקל על העיכול ולחזק את הצ’י והדם.
• תבלינים מקררים – במקום כמון, או קינמון, העדיפו נענע, מנטה, פטרוזיליה וכוסברה. הם מרעננים וניתן לשלב אותם בסלטים, קציצות ירק, תבשילים קלים, או חליטות תה.
• שתייה חכמה – שתו מים בטמפרטורת החדר, או תה צמחים פושר. שתייה קרה מדי עלולה להחליש את "אש העיכול" ומערכת העיכול.
אורח חיים מותאם לקיץ
בקיץ, גם אורח החיים שלנו זקוק להתאמה. פעילות גופנית עצימה בשעות החמות עלולה להתיש את הגוף ולפגוע בנוזלי היֵין. העדיפו פעילות קלה כמו הליכה, יוגה או טאי צ'י, בשעות הבוקר המוקדמות, או בערב. אם אתם מאלה שחייבים לרוץ, עשו זאת בשעות הבוקר המוקדמות, או בשעות הערב המאוחרות.
הקיץ מזמין אותנו להתקרר מבפנים ומבחוץ ולבחור בתזונה ובאורח חיים שמחזקים את האיזון הטבעי של הגוף. כשנהיה קשובים לצרכים של גופנו בעונה הזו, נוכל לצלוח את הקיץ בחיוניות ובשמחה – ולזרוע את זרעי הבריאות לשאר ימות השנה.
מאחלת לכם קיץ בריא נעים ומאוזן, קרן מיכאלי
