עוד לא נולד הראש שלא העניק כאב ראש כמו שצריך לנושא אותו. הסיבות לכאבי הראש רבות וצריך לזכור שזהו איתות שהגוף מאותת לנו: משהו לא בסדר

לכאב ראש יש סיבות וגורמים רבים וכך גם דרכי הטיפול והמניעה. הנטורופתיה מאפשרת לנו לזהות את גורמי הבעיה וכך, להתאים את הטיפול המתאים, שימנע כאבי ראש בעתיד.

כאבי ראש יכולים ללוות אותנו חיים שלמים, יכולים להופיע מדי פעם ואף להשבית אותנו. ישנם כאלו כאבים המוגדרים כמיגרנה ואותה ניתן לזהות (לחץ בצד הראש, כאב עיניים ו/או ראייה מטושטשת, בחילה וסחרחורת ועוד) וישנו הכאב המטריד, הלוחץ, שאינו מרפה.

חשוב להבין שרוב כאבי הראש הם תסמין של הגוף, כתגובה לגורם מפריע כלשהו. חשוב עוד יותר לשים לב לכאב ששונה מהרגיל, או כזה שנמשך יתר על המידה ובמקרה כזה, לפנות לקבלת ייעוץ רפואי. הגורמים כפי שציינתי רבים ושונים ומשתנים בין אדם לאדם.

• תזונה לקויה – מרווח רב בין ארוחות במשך היום, מזונות מעובדים עתירי חומרים משמרים, צבעי מאכל וחומרים משפרי טעם (מונוסודיום גלוטמט), מזון עשיר בסוכרים ו/או מלחים, דיאטה קיצונית מדי, ניקוי רעלים, שאינו מפוקח ומלווה על ידי איש מקצוע בתחום.
• שתייה – התייבשות, שתיית מרובה של קפה (גם נטול קופאין), שתיית אלכוהול, שתיית משקאות ממותקים, או דיאט, ממתיקים מלאכותיים.
• שינה – חוסר בשעות שינה, שעות שינה מאוחרות מדי, עבודה במשמרות, שינה קלה, דום-נשימה בזמן השינה, נטילת כדורי שינה, שינה בחדר שאינו מאוורר כראוי.
• הורמונים – שינויים הורמונליים (בעיקר אצל נשים לפני/בזמן המחזור החודשי ובגיל המעבר), נטילת הורמונים (גלולות, או תרופות לתופעות גיל המעבר)
• אלרגיות – רגישות למזונות מסוימים, או לחומרים המוספים להם, בשמים ו/או מוצרי קוסמטיקה אחרים, רגישות יתר לחומרי ניקוי בסביבה בה אתם נמצאים רוב שעות היום, אבקות כביסה ומרככים, מטהרי אוויר לבית ולרכב, חומרי ניקוי יבש (בגדים, שטיחים), צבע חדש, וילון מקלחת חדש.
• תרופות מרשם/תוספי מזון – ישנן תרופות מרשם שחלק מתופעות הלוואי שלהן יופיעו ככאב ראש, עד כדי התקפי מיגרנה. לכן, חשוב לעיין בעלון המצורף לכל תרופה. עודף בנטילת תוספי תזונה ו/או נטילה שגויה של תוספים ללא התאמה של תזונאי, או נטורופת.
• סיבות מבניות – חוסר איזון במבנה השלד שלנו, מסיבות שונות, עלול בהחלט לגרום לעתים לכאבי ראש, חוליה שזזה בעמוד השדרה, באזור העורף, או אזור אחר בגב, יכולה בהחלט להשפיע. שרירים תפוסים לאורך הגב, רצועת הכתפיים והזרועות ישפיעו גם על השרירים הרבים המקיפים את הגולגולת. הרגלי תנוחות כגון יציבה בעמידה והליכה, ישיבה ותנוחת השינה ישפיעו גם כן.
• סטרס – סיבה מורכבת ונפוצה, הדורשת הקשבה ודיוק בטיפול. לחץ ועומסים רגשיים בבית ובעבודה, עומס פיזי בספורט ובעבודה, כל אלו ועוד הם גורמים קלאסיים לכאבי ראש ולרוב, ניתנים לריפוי טבעי לחלוטין.

ביניים: הגורם האישי

כל אחד והגורם האישי שלו לכאב הראש שלו וכך גם התהליך הטיפולי שייבחר עבורו. בנטורופתיה, נתמקד לרוב בהרגלי התזונה ובאיכות המזון. אך גם ניתן את דעתנו ותשומת הלב להרגלים נוספים, כמו שינה, ניהול מתחים ואורח החיים, בכלל. בנוסף, נאבחן רגישויות שונות ואף נשלח לבדיקות נוספות במידת הצורך. היפה שבטיפול הוא מציאת הגורם האישי והטיפול המדויק לאותו אדם.

דרכים מקובלות ומומלצות לטיפול בכאבי ראש:

• דיאטת אלימנציה של מזונות החשודים כאלרגניים, או במידת הצורך, תהליך של “ניקוי רעלים” – רק בליווי איש מקצוע מוסמך מהתחום.
• השגחה על כמות ואיכות הנוזלים בגוף ובעיקרם, מים נקיים.
• תפריט יומי מסודר, עם ארוחות קטנות ומזינות, הפזורות לאורך היום.
• תרגול ניהול מתחים, יוגה, מדיטציה, צ’י קונג.
• שילוב מזונות עשירים במגנזיום כגון: בננה, קקאו, טחינה מלאה, שקדים, גרעיני דלעת, קינואה, כוסמת, בורגול וקטניות.

הכתוב אינו מהווה תחליף לטיפול רפואי

עוגיות בננה

חומרים להכנת 20 עוגיות:

2 בננות קטנות ובשלות מאוד

3כפות חמאת בוטנים לא מומתקת

5 כפות קמח שקדים (שקדים טחונים דק מאוד)

1 כפית תמצית וניל

3 כפות סוכר חום

50-70  גר׳ שוקולד מריר 70% קצוץ

אופן ההכנה:

מחממים תנור לחום של 180 מעלות. מערבבים את כל המרכיבים יחד. יוצרים כדורים קטנים בעזרת כפית. אופים למשך 20 דקות, עד שהעוגיות שחומות ופריכות מבחוץ ורכות מבפנים. שומרים בכלי אטום במקרר, למשך 3-4 ימים.