לכל אדם יש את “עקב אכילס” שלו, אשר מתפרץ בזמני סטרס ודחק. אצל חלק מהאנשים, ההתבטאות תהיה כאבי ראש
סובלים מכאבי ראש? כאבי ראש הם התלונה המרכזית בגינה אנשים פונים לרופא. כאבי ראש עשויים להימשך שעות ארוכות ובמקרים מסוימים,, אף ימים אחדים והם משבשים את שגרת החיים ואף עלולים להביא לפגיעה קשה באיכות החיים ובסדר היום.
האם ניתן למנוע כאבי ראש?
לכל אדם יש את “עקב אכילס” שלו, אשר מתפרץ בזמני סטרס ודחק. אצל חלק מהאנשים, ההתבטאות תהיה למשל בכאבי בטן והפרעות עיכול, אצל חלקם – בגב תפוס ואצל חלקם – בכאב ראש וכן הלאה. בשינוי דפוסי ההתנהגות שלנו, ניתן להפחית את העוצמה והתדירות של כאבי הראש.
מזון ושתייה. ישנם מזונות הידועים כעלולים לגרום לכאבי ראש, כגון: גבינות קשות, שוקולד, בירה, מונוסודיום גלוטמט (הנמצא למשל באבקות מרק ותערובות תבלינים), ממתיק מלאכותי אספרטיים, חומרים משמרים כגון ניטריטים וניטראטים (נמצאים בעיקר בנקניקים, דגים מעושנים ופירות יבשים), צבעי מאכל (בעיקר צהוב-טרטרזין). גם מחסור במים יכול להוביל לירידה בלחץ הדם ולכאב ראש וגם יותר מדי קפה, או הפסקה פתאומית של שתיית קפה. כדאי לאכול מזונות עם מגנזיום, כגון ברוקולי (מי שעוקב אחרי המדור יודע כבר שברוקולי זה מזון האלים!) וכן מזונות עם ויטמיני B. למי שסובל באופן כרוני, אני ממליצה על נטילת תוסף.
תנועה – הרבה פעמים כאב ראש הוא תולדה של צוואר ושכמות תפוסים. הקפידו לזוז! הליכה, פילטיס, יוגה וכל פעילות גופנית יעשו פלאים להעלמת כאב הראש שלכם ועל הדרך, גם יפיגו מתחים ויביאו לתחושה טובה יותר. לפי הרפואה הסינית, כשיש כאב זה סימן שהאנרגיה תקועה. הניעו אותה.
“יומן” כאב ראש – כאשר מופיע כאב ראש, כתבו מה אכלתם, או שתיתם לאחרונה (וגם אם שכחתם לאכול, או לשתות), מה אתם מרגישים כרגע (לחץ, חרדה וכו’), כמה ישנתם בלילה האחרון. יומן כזה עשוי לסייע לנו להבין מהם הגורמים לכאבי הראש שלכם, על מנת להימנע מהם בעתיד.
הטיפול ביתי בכאב ראש
אם כבר כואב לכם הראש, הנה מה שתעשו:
אקופרסורה – נקודות לחיצה. בעזרת קיסם, או גפרור, לחצו במשך כדקה על ארבע נקודות בכף היד, בצד הנגדי לכאב הראש שלכם. אם הכאב הוא בכל הראש, עשו זאת בשתי הידיים. ניתן לראות בתמונות המצורפות. אפשר גם ללחוץ על שתי הנקודות בשקעים שבבסיס הגולגולת, בגובה קו השיער האחורי.
ארומתרפיה – ערבבו שתי טיפות שמן מנטה ושתי טיפות שמן לבנדר בכף אחת של שמן בסיס (שקדים, למשל) ועסו את אזור הרקות, העורף והמצח.
עיסוי עצמי לצוואר – רבים מאתנו חורקים שיניים מבלי לשים לב לכך. עיסוי עדין של הצוואר ירפה את השרירים ויקל על כאב הראש.
שתו חליטת ג’ינג’ר, או מנטה. החומרים הפעילים בצמחים הללו מקלים על כאבי ראש ומיגרנות.
צמח החרצית (בסינית – JU HUA) הוכח מחקרית כיעיל בהקלה על כאבי ראש ובמניעת מיגרנות. אפשר לקנות מיצוי, או לשתות חליטה מחרציות שקטפתם.
נשמו עמוק ולאט. תנו לאוויר למלא את בית החזה ואז נשפו אותו החוצה לאט. דמיינו נקודה מתחת לטבור ונשמו לתוך הנקודה. שאפו אוויר בספירה של חמש והוציאו אוויר בספירה של חמש.
הרפיה – יש באינטרנט מבחר גדול של מדיטציות קצרות העשויות לעזור. בדרך כלל, אני ממליצה על שחר כהן, ביוטיוב.
טפלו בעצמכם! פנו לעצמכם זמן במהלך היום, כדי להירגע ולהפחית מתחים. פעילויות כמו יוגה, מדיטציה, קריאת ספר, או שתיית תה צמחים. גשו לטיפול, רפואה סינית ושיטות נוספות יעשו עבורכם פלאים!
חשוב – אם מופיע חום גבוה, או נוקשות בצוואר, פרכוס, איבוד הכרה, בלבול, או שינוי בהתנהגות – יש לפנות לעזרה רפואית!
הרבה בריאות, קרן מיכאלי
